スパイラルの健康コラム

[2013.11.29 ハラ]

11月もあと1日、すっかり冬模様で寒くなってまいりました。
皆さま、お元気にお過ごしでしょうか?

 

風のウワサでは、もうインフルエンザが流行り始めているようで…?!
うがい・手洗い・マスクの3つが重要になってくる季節ですね( ´ ⌒ `)

 

うがいと言えば………コレ!


実は、「お豆の力」を使ってのうがいがオススメなんです!

 

大豆エキスに、米と麦のエキスを加えた抗菌・消臭剤、「お豆の力」は、
100%天然の成分からできているため、
無臭で、身体にやさしく安心・安全な上に、効果もバツグン!

 

100%天然素材ということで、薄めてうがいに使っても大丈夫なんです。
すこ~し苦いですが、のどの抗菌・殺菌に効果的なので、
これからの風邪が流行する季節にとってもオススメな嬉しい使い方です♪

 

手を洗ったあとに「お豆の力」をシュッとひと吹き。
コップのお水に「お豆の力」をシュッとひと吹き、ガラガラうがい…

 

「お豆の力」を使った
インフルエンザ、風邪対策をぜひお試しください(^▽^)/

 

今回はスパイラルスタッフのハラがお送りいたしました。

[2013.11.13 spiral]

朝夕が冷え込んで参りました。
冬へ向かい、体調を崩しやすくなってくる季節です。
気温の変化に負けない、免疫力の高い身体をつくって、健やかに乗り切りたいところですね。
さて、今回は「酵素」を生活に取り入れた“朝のデトックス”のお話です。
身体のリズムを利用して、スッキリきれいな身体を作りましょう!

午前中は体内時間ではデトックスの時間です。
その効果を活かすには、身体が排毒に集中できる環境を整えてあげる必要があります。
そのためには、消化酵素を使わないように固形物の摂取を控え、
エネルギーが高い飲みものを取ると、デトックスがスムーズに行われます。
酵素を使って一日の代謝能力をアップさせましょう!

 

オススメは発酵食品のゴールデンコンビ「甘酒」+「酵素」!

人気商品の「八穀あまざけ」と「ブリージング酵素

固形物のかわりに、脳の栄養となる“質の良い糖分”と
代謝に必要な“酵素”を摂ることが元気の秘訣☆

甘酒に酵素を混ぜて朝ごはん代わりに♪
デトックスを促進しエネルギー補給できる最適な組み合わせ!
脳と腸の動きが活発になり、頭もスッキリ、便秘症の方にもオススメです!

[2013.10.22 spiral]

10月も半ばを過ぎ、秋が少しずつ深まっていくのを感じます。
皆さま、いかがお過ごしでしょうか?
食欲の秋、芸術の秋と豊かさを実感する季節真っ只中ですね!
おいしいものも多く、ついつい食べ過ぎてしまいます(^^;)
食いしんぼうにはうれしい季節ですが、
その一方、風邪も引きやすくなる時期です。

 

そこで、免疫力を高める6つの方法を図にまとめてみました。
免疫力を高めて、ますます元気に快適に過ごしましょう!!

1.笑う
2.爪をもむ
3.鼻で呼吸する
4.音楽を聴く
5.血行を上げる!
6.お風呂に入る

 

どの方法も、毎日の習慣として、簡単に実践できる内容です(^▽^)

 

3.鼻で呼吸する は、
前回のスパイラルの健康コラムvol.1「呼吸で健康な心と身体を作る!」
ご参考にぜひチャレンジしてみてください~!
ご不明な点がございましたら、お気軽にスパイラルまでお問い合わせください♪

 

また、心と身体を健康にするコラムをお届けいたします!
お楽しみに~~~~~!

[2013.10.15 spiral]

さわやかな秋晴れの日々が続いております。
いかがお過ごしでしょうか?

スパイラルでは、身体と心に関わることをたびたびご紹介しておりますが、
いつでもご覧いただける形でのご案内ができておりませんでした。
そのため、これからは健康にまつわる様々なことを、
コラムとしてブログでご案内していきます!
まず1回目となる今回は、
リラックス呼吸法でもご案内している「呼吸」についてです。
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普段自分がしている「呼吸」を意識したことはありますか?
無意識にしている呼吸ですが、良い呼吸は、心や身体に良い変化をもたらします。
そこでおすすめなのが鼻呼吸。
普段口呼吸をしている人は、意識して鼻呼吸に変えていきましょう!

 

【口呼吸には意外な事実が!】

たとえば…

● 病原菌が取り込まれやすくなり、風邪などにかかりやすくなる
● 免疫機能のバランスが崩れ、アレルギーなどの引き金に
● 口の中が渇き、唾液が不足することで口臭、歯周病、虫歯の原因に などなど

 

 

【絶対得する! 鼻呼吸のメリット】

●口呼吸よりも多く酸素を取り入れられる
鼻呼吸の方が口呼吸より多くの酸素が取り入れられ、さらに深い呼吸をすることができます。

●代謝アップや免疫力強化、老化防止
細胞への酸素の取り込みが活発になり、
代謝アップや免疫力強化、老化防止などあらゆる効果が期待できます。

●体内・肌の水分を逃がさず美肌に
口呼吸だと体内の水分を逃がしてしまいますが、
鼻呼吸だと体内や肌の水分を逃がさず、美肌に効果的です。

●顔が引き締まる
鼻呼吸をすれば、口を閉じることで
口まわりの筋力が鍛えられ、顔が引き締まってきます。

●効率的に酸素を脳に取り入れ、集中力UP
集中力もアップし、眠気も防いでくれます。

●気分をコントロールできる
左の鼻から吸うと右脳(副交感神経)を刺激、心穏やかに。
右の鼻から吸うと左脳(交感神経)を刺激、元気に!

 

★集中した呼吸に…『丹田呼吸法』★

普段から鼻呼吸を気を付けているだけではなく、もっと効果的に呼吸をしたい!
という方におすすめなのが「丹田呼吸法」。
この呼吸法で体調がよくなった、運がよくなったと言う方がたくさんいます。
一日100回(何回かに分けても良いです)頑張ってチャレンジしてみてください!
1.イスに座り背すじをすっと伸ばし、肩とみぞおちの力を抜きます。
この時ひざの間をこぶし一つ分位開いて座ります。
2.あごを少し引き、目を軽く閉じた状態で呼吸を繰り返します。
3.息を吐くことに集中し、鼻から息を吐きます。
4.息を全部吐いてしまわずに、一呼吸くらい息が残っている状態でヒップ(肛門)を
一瞬締めると同時に両ひざを締めることで、丹田がへこみやすくなります。(動きやすくなります)
5.息は自然に入ってきますので、また1からくりかえします。

 

 

★この呼吸法は、呼吸法講師・原久子先生にご協力いただきました★

 

月に一回、南区高宮で呼吸法教室を行っておりますので、
ご興味のある方はぜひお気軽にお問い合わせください(^^)

詳しくはこちらをクリック!